Wednesday, June 20, 2012

κι εφτασε η στιγμη...

Δυστυχως (ή ευτυχως??) ο Γιάννης πλέον δεν ειναι το μωρό της φωτογραφίας... Είναι σχεδον 11.... και φεύγει πρώτη φορα μόνος του διακοπές!!
Αν και προσπαθω να τον έχω ανεξάρτητο, να μην είναι κολλημένος πάνω μου και το έχω πετυχει σε μεγάλο βαθμό (δεν είμαι άλλωστε και η παραδοσιακή μαμα όπως όλες οι άλλες), σημερα τα συναισθηματα είναι κάπως ... μπερδεμένα!!
Απο τη μια χαίρομαι γιατι ο μικρος που δεν ειναι πλεον μικρος θα περάσει καλα με τους φίλους του, θα κανει μπανια, θα παιξει, θα ξεκουραστει και θα γεμίσει με καινούριες εμπειρίες!
Απο την άλλη όμως θα είναι άδειο το σπίτι χωρις αυτον. Πραγματικα δεν μπορω να θυμηθω πως ήταν η ζωη μου πριν αποκτησω το Γιάννη!!
Αυτα για σήμερα... Πάμε για χαρουμενους (οχι δακρύβρεχτους) αποχαιρετισμους!!

Monday, June 18, 2012

Οτι να ναι με την Κωνσταντινα!!

video
Τα νεα μας... spinning, διατροφη, εξετάσεις, διακοπες??

Thursday, June 14, 2012

Καποιοι μυθοι επανω στο fitness.... by Nick Daflidis

1. Πρωτα θα αδυνατισω και μετα θα ξεκινησω γυμναστηριο!Τεραστιος μυθος,η σωστη διαιτα ΠΡΕΠΕΙ να συνδιαζεται με προπονηση για να επιταχυνουμε τα αποτελεσματα και για να μην χαλασουμε τη συσταση του σωματος μας!

2. Κανω πολλες επαναληψεις για γραμμωση!Μυθος! Την γραμμωση την κανουμε μονο με καταλληλη διατροφη και καταλληλο προγραμμα αεροβιας και αναεροβιας προπονησης!Καλες οι πολλες επαναληψεις για αντοχη αλλα απο μονες τους δεν κανουν γραμμωση!

3. Για τις γυναικες: Δεν κανω βαρη γιατι φουσκωνω!Μυθος!Δεν εχεις τις ορμονες για να φουσκωσεις,απλα την ωρα της ασκησης συγκεντωνεται αιμα στην περιοχη π γυμναζεις για τη μεταφορα των αναγκαιων ''εφοδιων'' στους μυς.Μετα υποχωρει!Στο τελος μενει ενα ωραιο αποτελεσμα!Μην το φοβασαι!

4. Δεν τρωω βραδυνο γιατι παχαινει!Μυθος! Το τι τρωμε στη διαρκεια ολοκληρης της μερας και σε βαθος χρονου ειναι αυτο που μετραει! 7.000 παραπανισιες θερμιδες θα μεταφραστουν σε ενα κιλο επανω σου!

5. Κανω super set, bi set,αρνητικες και αλλα συστηματα εξαντλησης για γραμμωση!Ειπαμε,γραμμωση μονο με διατροφη και αεροβια ΜΕΤΑ τα βαρη!

6. Παιρνω συμπληρωμα πρωτεινης για να κανω παραπανω μυες!Ωχχχ!Καταρχην,παραπανω μυες ΔΕΝ γινεται,τους ιδιους αλλα μεγαλυτερους ναι αλλα θυμησου οτι το σωμα σου μπορει να απορροφησει 1,7 περιπου επι του σωματικου σου βαρους ημερησιως.Οτιδηποτε παραπανω μετατρεπεται σε λιπος ή αποβαλλεται!Επισης αυτη η ποσοτητα πρεπει να μοιραστει σε 4 γευματα περιπου για να προλαβει να απορροφηθει!

7. Τοπικο αδυνατισμα! ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ!!!

Αυτοι ειναι καποιοι μυθοι που μου ηρθαν πρωτοι στο μυαλο.Ελπιζω να βοηθησα!

Saturday, June 2, 2012

My very own spinning mix!

I didn't think that I could do it, but nothing is impossible...
Here are my music choices for my very own spinning choreography. :)

1. Anjulie - Brand new Chick (warm up)
2. Black Box - Strike it up (Pace)
3. AC/DC - TNT (Hills)
4. The Prodigy - Voodoo People Pendulum Remix (Speed Work)
5. Billy Talent - Red Flag (Intervals)
6. Lost Witness - Red Sun Rising (Speed Work)
7. Hoobastank - Out of Control (Mountain Climb)
8. Toni Basil - Hey Mickey (Pace - dorapap style!!!!)
9. Michelle Branch - Breathe Chris Cox Remix (Power climb)
10. Summer Paradise - Simple Plan ft Sean Paul (Ride home)

The whole mix is about 42 minutes including the last song, but it is an intense workout with lots of climbs for those who can take it!!!
Happy Spinning!!!!

Friday, June 1, 2012

Are you ready for Fitbars?



Το σημερινό βιντεακι ειναι απο το μάθημα της Παρασκευης! Αν κι εχω κάνει μπάρες σε διαφορα προγράμματα, αυτο ξεχωρίζει. Εχει πρωτοτυπια, δημιουργικότητα και τέλεια μουσικη - και "στρατιωτική εκπαίδευση"!!!
Πάντα θέλω και προσπαθώ να υποστηρίζω δημιουργικούς ανθρώπους και όπως κι εγω στο μαθημά μου επιδιώκω να κάνω και άλλα πράγματα εκτος βιβλίου έτσι λοιπόν εκτιμώ και την προσπάθεια καποιου να φτιαξει τις δικές του ασκήσεις right from scratch....
Και ναι κόλλησα κι εγω το μικρόβιο και σε λίγο θα είναι έτοιμο και το δικό μου Spinning mix!!! Με δική μου επιλογή μουσικής και εντελως δική μου χορογραφια!!! (Να αλλάξω επάγγελμα μήπως???)

Μια μικρή γευση λοιπον απο το τι τραβάω τις Παρασκευές ... κι ενα ευχαριστω για την υποστηριξη και την παρότρυνση !!!